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थोड़ा-थोड़ा लेकिन नियमित भोजन करने से पाचन तंत्र को सक्रिय रखने में मदद मिलती है, और यह आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है। दरअसल नियमित अंतराल पर खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल पूरे दिन बना रहता है, जिसके कारण आप खुद को ऊर्जावान महसूस करते हैं। इसके विपरीत अगर आप ज्यादा और भारी-भरकम भोजन करते हैं तो आपका पाचन तंत्र धीमा और सुस्त हो जाता है।

फलों को हर समय के पसंदीदा स्नैक के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह फाइबर और फ्रुक्टोज से भरा होते है, जो शरीर में तुरंत ऊर्जा प्रदान करने का काम करते हैं।

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पौष्टिक आहार से आपके शरीर को पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जिससे आपका शरीर सही तरह से कार्य कर पाता है। अगर आप हाई शुगर और फैट वाले प्रोसेस्ड खाद्य पादर्थों को लेते हैं तो इसका सीधा असर आपकी एनर्जी के स्तर और सेहत पर पड़ता है।

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चिंता और तनाव में सोने से आपकी नींद रात में बार-बार खुल सकती है। इस तरह की समस्या में आप मेडिटेशन करें, इससे आपके दिमाग को शांति मिलेगी।

रोजाना की शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में आहार लेना भी बेहद जरूरी होता है।

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टैनिंग क्या है ? जानिए टैनिंग हटा... संपादकीय विभाग

कैल्शियम, विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत है दही, जिसे दिन के किसी भी समय में स्नैक के रूप में खाया जा सकता है।

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